Desporto
O treino é super importante para a nossa saúde e para o nosso bem estar, disposição. Trago aqui algumas sugestões para treino:
15 minutos de cardio:
O que o treino cardio trás para a nossa saúde?
O treino cardio é uma abreviação para o treino cardiorespiratório. Esse formato de treino é responsável por proporcionar adaptações cardiovasculares, melhora no volume de ejeção, perfusão, retorno venoso e força do músculo do coração e também adaptações respiratórias como a melhora na resistência diminuindo a sensação de cansaço depois de tarefas mínimas diárias.
Treino de abdominais:
O que o treino de abdominais trás para nós?
Os exercícios abdominais são os aqueles que trabalham a musculatura abdominal oblíquo externo do abdome, oblíquo interno, transverso, reto abdominal e piramidal. Entre eles o mais comum é aquele caracterizado pela flexão do tronco
Treino de pernas e glúteos:
O que trás os exercícios de pernas e glúteos?
O fortalecimento dos glúteos vai muito além da estética! A a região fortalecida é fundamental para a estabilização pélvica e da coluna vertebral, exercendo função na marcha, mantendo a posição ereta e reduzindo as forças que comprimem a coluna. O fortalecimento dos glúteos diminui o risco de lesões e os movimentos ficam mais coordenados com os músculos do quadril e das costas.
Treino de braços:
O que trás os exercícios de braços?
É muito importante treinar braços porque melhora a postura a musculatura das costas ajuda a manter uma postura adequada.
Ao ter mais força nos membros superiores, você ganha mais confiança e habilidade para executar exercícios mais complexos como a corda naval, prancha, flexão de braço etc.